透過每日深入觀察與先進科學，解鎖自我修復力量

Have you ever felt butterflies before speaking in public, needed the bathroom before an exam, lost your appetite under stress, or noticed that poor...

真正的好睡眠到底是什麼意思？ 是指手環上顯示的八小時嗎？是漂亮的睡眠分數？是更少的夜間醒來？還是你早晨睜開眼時的感受？ 在這場 ZenoWell 線上研討會中，ZenoWell 共同創辦人暨首席科學家 Dr. Jane Xiao, Ph.D. 探討為什麼好睡眠不是單一數字。它是一條會移動的基準線，由睡眠時長、連續性、晝夜節律時序、日間警覺度、壓力調節、腸道健康、恢復狀況，以及你醒來後覺得回復了多少所共同塑造。 這場分享從 Dr. Jane 的一個私人問題開始：歷經 10 趟航班、7 個時區，以及長達 6 週的高強度出差，她在飛機上不靠安眠藥、褪黑激素或酒精，是如何維持良好睡眠的？ 答案不是某一個單一的睡眠技巧。而是一個每日循環：追蹤、理解、改善。 查看簡報投影片 跟著這場線上分享的主題簡報一起看。投影片涵蓋睡眠驅力、晝夜節律、睡眠結構、穿戴式睡眠追蹤、CBT-I 原則、一日睡眠循環，以及耳部...

觀看 ZenoWell 與 Jane 博士（Ph.D.）線上直播場次的完整重播。在這場線上研討會中，Jane 博士說明什麼是迷走神經、經皮耳迷走神經刺激（taVNS）如何透過耳朵運作，以及目前的研究如何幫助我們理解它與睡眠、壓力調節及恢復之間的關係。 檢視演講簡報 跟著這場直播場次的主題簡報一起看。簡報涵蓋迷走神經、以耳部為基礎的 taVNS 路徑、自律平衡、睡眠品質、壓力反應與恢復。 檢視簡報 下載簡報 關於這場線上研討會 迷走神經常被稱為「漫遊神經」，因為它從腦幹一路延伸到許多主要器官，包括心臟、肺、腸道、肝臟、脾臟與腎臟。它就像大腦與身體之間的通訊高速公路，協助大腦感知體內正在發生什麼，並把訊號送回以支持內部調節。 在這場場次中，Jane Xiao 博士把迷走神經介紹為腦身連結的關鍵部分。她並不把神經系統簡單地想成「平靜」或「有壓力」，而是說明健康更適合被理解為在休息、行動、專注與恢復之間動態切換的能力。 什麼是 taVNS？ taVNS 代表經皮耳迷走神經刺激。「Auricular」意指耳朵，而 taVNS 使用溫和的耳部刺激來觸及迷走神經的耳部分支。 這一點很重要，因為耳朵是迷走神經分支最接近身體表面的位置之一。在這場研討會中，Jane...