透過每日深入觀察與先進科學，解鎖自我修復力量

九十年前，改變一切的正是迷走神經。1921 年，Otto Loewi 刺激了一顆青蛙心臟的迷走神經，發現神經訊號也會透過化學傳遞物質傳遞。他將這種物質命名為 Vagusstoff，後來被鑑定為乙醯膽鹼，並在 1936 年獲得諾貝爾獎。透過一次關於迷走神經的實驗，神經科學得到了它最重要的洞見之一。 如今，科學家越來越把焦點放在中樞神經系統以及它在長壽中的角色。但迷走神經作為自律神經系統中最重要的神經，值得同等重視。它連結到每一個與我們如何睡眠、管理壓力、從運動中恢復、消化食物，以及與自己和他人建立關係有關的器官。學會調節它，可能是活得更多最直接、也最被低估的工具之一。 活得更多：用不同方式思考長壽 活得更多，才是長壽科學真正的目標。不是單純活更多年，而是讓這些年值得活的部分更多。 在他的書 The 4 Pillar Plan中，英國醫師 Rangan Chatterjee 博士主張，日常健康建立在四根支柱上：放鬆、飲食、活動與睡眠。他的核心觀點很簡單。你不需要在當中任何一項做到完美。重要的是在四者之間保持健康的平衡，因為它們彼此緊密相連，不可能單獨處理。 這套框架會引起共鳴，是因為它很具體。它點出生物機制會對行為做出反應的那些日常領域。本框架在此基礎上加入第五根支柱，也就是連結，把它視為一個本身就能對健康老化產生強大影響的領域。連結包括與自己、與他人，以及與更廣大世界之間的關係品質。 在這五根支柱上，更多又是什麼樣子？在睡眠上，它指的是良好的睡眠品質，以及醒來時真正恢復的感覺。在壓力上，它指的是不費力就能感到平靜與喜悅。在動作上，它指的是身體依然運作良好、能保持身體獨立。在營養與代謝上，它指的是健康的消化系統。在連結上，它指的是依然在心理與情緒上與世界保持互動，包括自己、他人、自然等等。 在人類歷史的大部分時間裡，這些特質就只是隨著年齡衰退。常見的假設是時間會侵蝕它們。但長壽研究越來越顯示，這種侵蝕並非不可避免。它很大程度上是生物性的，由一些可被測量、也可被影響的特定過程所驅動。在所有這些領域都老化得好的人，在生理上共享一個可辨識的模式。其中最一致的訊號之一，是一個調節良好的自律神經系統，而在這個系統的中心，坐著一條總被人忽略的神經。 迷走神經：大腦窺看身體的窗口 迷走神經負責休息、恢復與修復。迷走神經是人體最長的腦神經。它從腦幹出發，向下分支穿過頸部、胸腔與腹部，連結到心臟、肺、腸道、肝臟與脾臟。它構成副交感神經系統的結構主幹。 迷走神經特別之處，在於它傳遞大部分訊號的方向。它大約...

While most attention focuses on Alzheimer's Disease (AD), we urgently need to shine a spotlight on Vascular Dementia (VD)—a condition deeply intertwined with our...